Kennst Du das auch? Hast Du schon zig verschiedene Ernährungsweisen ausprobiert? Von vegetarisch, über Rohkost, bis zur Ketoernährung, war so einiges dabei?
Meist ist die neu ausprobierte Ernährung die erste Zeit vielleicht noch ganz gut, aber dann klappt es nicht mehr richtig. Du greifst zu Süßigkeiten, hast das Gefühl nicht richtig satt zu sein, bist innerlich unruhig oder einfach energielos. Wenn dann Beschwerden wie Kopfschmerzen oder Darmbeschwerden hinzukommen, weißt Du spätestens: Diese Ernährung passt wieder nicht zu mir.
Da bist Du überhaupt nicht allein. Mir ging es früher genauso!
Bis ich die passende Ernährung zu meinem Stoffwechsel Typ gefunden habe.
Und genau darum soll es heute gehen: Den Stoffwechsel Typ bestimmen und die typgerechte Ernährung finden. Dann ist es nämlich für den Rest Deines Lebens überflüssig irgendeinen neuen Ernährungstrend auszuprobieren, denn Du weißt genau was Dir guttut.
Und das ist wirklich sehr befreiend!
Allgemeines zur Ernährung nach dem Stoffwechseltyp
Die Ernährung nach dem Stoffwechseltyp wird auch typgerechte Ernährung oder Metabolic Typing genannt.
Das Ziel der typgerechten Ernährung ist es jede einzelne Zelle des Körpers mit den passenden Nährstoffen zu versorgen. Die passenden Nährstoffe sorgen für Gesundheit, optimal Gewicht, Energie, gute Laune, guten Schlaf und vieles mehr.
Denn glückliche Zellen sind gesunde Zellen!
Im Tierreich ist es bereits klar: Tiere haben unterschiedliche Bedürfnisse und brauchen unterschiedliche Nahrung.
So frisst ein Pandabär nur Grünzeug, aber der Braunbär ist ein Fleischfresser. Die Tiere wissen instinktiv, was ihnen guttut und was sie brauchen.
Auch unsere Vorfahren folgten ihrem Instinkt und den örtlichen Gegebenheiten. Getreide oder große Mengen Gemüse stehen in den kalten Regionen nicht zur Verfügung. Somit ernähren sich Inuits vor allem von fettem Fisch. Hingegen war es für Bergvölker nicht möglich sich nur von Fisch zu ernähren.
Je nachdem welche Nahrung zur Verfügung stand, hat sich der Stoffwechsel ausgeprägt.
Im Gegensatz dazu haben wir in der modernen Welt aufgrund von veränderten Lebensbedingungen und einer Überfülle an Nahrungsangebot, aber auch an Informationen über verschiedenen Ernährungsweisen, oft unsere natürliche Intuition verloren.
Deshalb ist es sinnvoll den Stoffwechsel Typ bestimmen zu lassen und Deinen inneren Radar neu auszurichten.
Damit wir die stoffwechseltypische Ernährung besser verstehen, schauen wir uns zunächst den Stoffwechsel allgemein an.
Der Stoffwechsel und seine Grundlagen
Der menschliche Organismus strebt ständig nach einem “inneren Gleichgewicht” (Homöostase), um den zahlreichen inneren und äußeren Einflüssen und Störfaktoren standzuhalten.
Der Körper reguliert und korrigiert automatisch tausende Prozesse jede Sekunde, was das Überleben ermöglicht. Beispielsweise muss die Körpertemperatur in einem bestimmten Bereich bleiben, der pH-Wert des arteriellen Blutes muss stabil sein, und der Blutzuckerspiegel darf nicht zu hoch oder zu niedrig sein.
Diese lebenswichtige Selbstregulation ist nur möglich, wenn der Körper über die richtigen Nährstoffe verfügt, die durch eine an den individuellen Bedarf angepasste Ernährung bereitgestellt werden können.
Der persönliche Ernährungsbedarf ist zum einen von der Effizienz und Funktionsweise des Autonomen Nervensystems, und zum anderen von dem Verbrennungssystem abhängig.
Im autonomen Nervensystem haben wir alle einen sympathischen Anteil in uns, der meist morgens aktiv ist. Der parasympathische Anteil ist der ruhige Part, der bei den Meisten gegen Abend hin zu nimmt. Und obwohl wir Alle beide Anteile in uns haben, kann es sein, dass bei Manchen der Sympathikus oder der Parasympathikus dominiert. Dies ist dann der Fall, wenn das autonome Nervensystem im Stoffwechsel den Ton angibt.
Ebenso kann aber auch das Verbrennungssystem richtungsweisend im Stoffwechsel sein. Hierbei handelt es sich dann um die Effizienz in der Verarbeitung von Kohlenhydraten. Der Langsamverbrenner verbrennt Kohlenhydrate sehr langsam und wird dadurch gut gesättigt. Der Schnellverbrenner hingegen verbrennt Kohlenhydrate sehr schnell, ohne dass diese eine gute Sättigung bewirken.
Wenn eines dieser Systeme aus dem Gleichgewicht gerät, kann der Stoffwechsel nicht optimal arbeiten, was dazu führt, dass der Körper seltener den Zustand der Homöostase erreicht. Um unser Gleichgewicht zu finden und aufrechtzuerhalten, ist es erforderlich, unseren individuellen “Typ” mit entsprechender Nahrung zu versorgen.
Du weißt jetzt, wie der Stoffwechsel allgemein funktioniert, sodass wir nun etwas spezifischer in die Stoffwechseltyp Bestimmung gehen können.
Den Stoffwechseltyp bestimmen lassen und die verschiedene Stoffwechseltypen
Durch die Verwendung geeigneter Lebensmittel und die korrekte Verteilung von Fett, Eiweiß und Kohlenhydraten erhält der Körper die notwendigen Nährstoffe für optimale Funktion. Der Stoffwechsel wird ausgeglichen, alle Zellen sind zufrieden, und der Körper funktioniert reibungslos.
Insgesamt gibt es sechs Stoffwechseltypen, wobei drei das Autonome Nervensystem (ANS) repräsentieren und die restlichen drei das Verbrennungssystem (VS).
Wir können diese sechs verschiedenen Stoffwechseltypen auch einfachheitshalber auf die Begriffe Kohlenhydrattyp, Eiweißtyp und Mischtyp reduzieren. Diese Unterteilung gibt bereits an, welche Nahrungsmittel vermehrt konsumiert werden sollten. Dennoch ist es wichtig zu betonen, dass alle drei Makronährstoffe bei jeder Mahlzeit für jeden Typen präsent sein sollten, jedoch in der richtigen Mengenverteilung entsprechend dem jeweiligen Stoffwechseltyp.
Der Kohlenhydrattyp erreicht Hochform durch den Verzehr von viel Gemüse, Getreide, Obst, fettarmem Eiweiß und geringen Mengen Fett. Es gibt zwei Arten von Kohlenhydrattypen: den Sympathikus-Typ (ANS) und den Langsamverbrenner (VS). Obwohl sie einen ähnlichen Nährstoffbedarf haben, unterscheiden sie sich auf anderen Ebenen erheblich.
Wichtig: Die Vorliebe für Kohlenhydrate bedeutet nicht zwangsläufig, dass jemand auch ein Kohlenhydrattyp ist!
Der Eiweißtyp hingegen blüht auf, wenn er viel fett- und purinreiches Fleisch, reichlich Fett, etwas Gemüse und wenig Getreide und Obst konsumiert. Hier unterscheidet man zwischen dem Parasympathikus-Typ (ANS) und dem Schnellverbrenner (VS).
Auch sie haben einen ähnlichen Nährstoffbedarf, jedoch unterscheiden sie sich erheblich auf allen anderen Ebenen.
Zusätzlich existiert der Mischtyp, der sich in der goldenen Mitte befindet und eine ausgewogene Vielfalt von allem genießen sollte. Hier gibt es ebenfalls zwei Arten: den Ausgewogenen Typ (ANS) und den Gleichmäßigen Verbrenner (VS).
Es ist wichtig zu betonen: Das Ziel ist nicht, einen Eiweißtyp oder einen Kohlenhydrattyp in einen Mischtyp zu verwandeln. Vielmehr geht es darum, den Eiweißtyp innerhalb seines Systems zu stärken und zu optimieren.
Genetische und Umweltfaktoren, die den Stoffwechsel beeinflussen können
Das Ziel einer auf den Stoffwechseltyp abgestimmten Ernährung besteht darin, den genetisch vorbestimmten oder aktuellen funktionellen Nährstoffbedarf zu erfüllen und innerhalb des eigenen Stoffwechseltyps ein Gleichgewicht zu erreichen.
Die genetische Veranlagung bestimmt, welche Nahrung uns optimal unterstützt. Diese vorbestimmten Bedürfnisse sollten berücksichtigt werden. Während früher regionale Gegebenheiten und Lebensmittel den Großteil der Bevölkerung versorgten, unterscheidet sich heute sogar innerhalb einer Familie der Nährstoffbedarf.
Unterschied zwischen dem genetischem und funktionellem Typ
Genetischer Typ (Genotyp) ist der angeborene Stoffwechseltyp.
Funktioneller Typ (Phänotyp) ist der aktuelle Stoffwechseltyp, der durch die Interaktion von genetischen Faktoren, Umwelt und Lebensweise geprägt ist.
Die Stoffwechsel Typ Bestimmung zeigt in der Auswertung den aktuellen funktionellen Typ an, der nicht zwangsläufig mit dem genetischen Typ übereinstimmt.
Langjährige Fehlernährung kann den Stoffwechsel verändern, wobei der Körper sich an die zugeführte Nahrung anpasst.
Die Zufuhr von typgerechter Nahrung für den funktionellen Typ verbessert die Stoffwechsellage und lenkt sie wieder in Richtung des genetischen Typs.
Bei Menschen mit chronischen Erkrankungen kann sich der Stoffwechseltyp mehrmals verschieben, bevor er sich stabilisiert.
Hinweis: Falls typgerechte Ernährung plötzlich nicht mehr wirkt, könnte dies auf eine Veränderung des Stoffwechseltyps hinweisen. Ein erneuter Test ist dann ratsam.
Nachdem wir uns sehr detailliert die Stoffwechseltypen inklusive funktionellem und genetischem Typ angeschaut haben, schauen wir uns nun an, wie Du Deinen Stoffwechsel Typ bestimmen lassen kannst.
Den Stoffwechsel Typ bestimmen lassen – dann aber gleich richtig
Die Originalmethode zur Bestimmung Deines Stoffwechseltyps ist die von W. Wollcott mit Hilfe eines Fragebogens. Hierbei werden 140 Fragen zu Deinen psychologischen, körperlichen und ernährungsbezogenen Merkmalen ausgewertet.
Die psychologischen Fragen umfassen beispielsweise Motivation, Ehrgeiz, Pünktlichkeit, Kontrolle etc. Also alles wie Du von Deinen Eigenschaften her tickts.
Die körperlichen Merkmale umfassen den Körperbau, die Körperproportionen, Reflexe und Atmung.
Die ernährungsbezogenen Fragen hingegen beziehen sich auf das, wie du auf bestimmte Lebensmittel reagierst. So reagieren die Stoffwechseltypen beispielsweise auf ein Glas Orangensaft am Morgen unterschiedlich. Die einen werden aufgekratzt, die anderen müde und wiederum andere, merken gar keinen Unterschied.
Du siehst, der Fragebogen ist sehr umfassend und ganzheitlich!
Aber worauf beruht dieser Fragebogen?
Das erkläre ich Dir jetzt!
Die Ursprünge des Stoffwechseltests
Der original Stoffwechseltest wurde von W. Wollcott maßgeblich entwickelt. Dennoch war es ein Zusammenspiel mehrerer Mediziner. So beobachteten verschiedene Ärzte, sowohl aus der allgemeinen Medizin, als auch der Psychologie, dass ihre Patienten in der Klinik unterschiedlich schnell gesund wurden, obwohl sie alle das Gleiche zu Essen bekamen. Es wurde daraufhin über mehrere Jahrzehnte hinweg geforscht, wie sich die Menschen unterscheiden und mit welcher Nahrung sie am schnellsten wieder gesund werden. Anhand der Forschungen erfolgt dann die Einteilung der Menschen nach den Stoffwechseltypen, bei denen insgesamt 6 verschiedene Stoffwechseltypen und 3 verschiedene Drüsentypen unterschieden werden. Die Drüsentypen sind immer dann interessant, wenn eine Gewichtsabnahme gewünscht ist. Wusstest Du das einige Lebensmittel die Gewichtsabnahme je nach Drüsentyp, hemmen können? Aber das ist ein anderes Thema, dazu ein andermal mehr.
Du kannst mir aber auch gerne jederzeit Schreiben, wenn Du mehr zur Drüsentypbestimmung bei der Gewichtsabnahme wissen möchtest. Dann erkläre ich es Dir gerne im Rahmen eines kostenlosen Impulsgesprächs.
Nochmal zurück zum Stoffwechseltest: Unser Körper zeigt selbst Reaktionen auf Nahrung, Lebensumstände und Stressoren besser an, als es ein maschineller Test jemals könnte. Diese Tatsache macht den Fragebogen zu einem sehr wertvollen und dem verlässlichsten Werkzeug zur Feststellung Deines Stoffwechseltyps.
Was bekomme ich dann mit dem Stoffwechseltest an Informationen?
Das schauen wir uns jetzt detaillierter an!
Mit dem Ergebnis von Deinem Stoffwechseltest, bekommst Du eine Lebensmittelliste in Ampelfarben. Sie zeigt Dir farblich welche Lebensmittel Deinem Stoffwechseltyp guttun und welche eher weniger geeignet sind für Dich, weil sie z.B. Heißhunger fördern.
Du bekommst außerdem Lifestyle Empfehlungen, Menüvorschläge und auch Empfehlungen für Nahrungsergänzungsmittel. Ja, auch Nahrungsergänzungsmittel können das Stoffwechselgleichgewicht beeinflussen.
Nachdem Du Dir einen Überblick verschafft hast, gehen wir die Unterlagen gemeinsam durch und schauen, wie Du dies in Deinen Alltag integrieren kannst und welche kleinen Änderungen Du an Deiner bisherigen Ernährung vornehmen kannst, um Dich endlich wohlzufühlen.
Was für Dich wohlfühlen bedeutet, schauen wir uns im Vorwege an, sodass wir die Empfehlungen genau an Deine Ziele anpassen können.
So erhältst Du schließlich einen maßgeschneiderten Plan, wie Du Dein ständiges Hungergefühl loswirst, Essen genießen kannst ohne Beschwerden und mehr Energie im Alltag hast.
Weitere Methoden zur Bestimmung des Stoffwechseltyps
Bei der Bestimmung des Stoffwechseltyps mit dem Fragebogen von W. Wolcott handelt es sich um die Originalmethode.
Danach wurden weitere Varianten als billige Kopien entwickelt, wie beispielsweise der Bluttest. Bei dieser Art der Untersuchung handelt es sich jedoch lediglich um eine Momentaufnahme, wie die Nährstoffverteilung aktuell im Blut ist. Es handelt sich hierbei aber nicht um den wirklichen Stoffwechseltyp.
Darüber hinaus wird der Stoffwechseltyp manchmal mit Hilfe von Muskeltest, sogenannten kinesiologischen Tests durchgeführt. Hierbei spielt jedoch ebenso die Verfassung des Testers eine große Rolle, sodass hier keine verlässlichen Ergebnisse resultieren.
Außerdem gibt es noch kleine Fragebögen für zu Hause. Das klingt super und sehr einfach, nur leider bringen sie Dich auch nicht weiter, da sie zu oberflächlich sind und bei der Auswertung die Dominanz im Autonomen Nervensystem oder im Verbrennungssystem nicht berücksichtigt wird. Meist kommt bei diesen Schnelltests ein Mischtyp raus, um damit sich die Tester nicht zu extrem in eine unpassende Richtung ernähren und damit Schaden anrichten.
Ja, genau die nicht passende Ernährung kann auch schaden:
Was dem einen gut tut, kann dem anderen schaden
Es macht also durchaus Sinn auf den Originalfragebogen zurückzugreifen.
Deshalb arbeite ich ausschließlich mit dem original Fragebogen um den Stoffwechsel Typ mit Hilfe des online Tests von, W. Wolcott zu bestimmen. Ausgewertet wird der online Fragebogen ebenfalls am Institut von W. Wollcott.
Bedeutung der Kenntnis des eigenen Stoffwechseltyps
Das Wissen über den eigenen Stoffwechseltyp ist von elementarer Bedeutung für das Wohlbefinden, sowohl auf körperlicher, als auch auf seelischer Ebene.
Unsere Ernährung ist ähnlich wichtig wie das Fundament eines Hauses. Um unsere Gesundheit zu erhalten, brauchen wir eine passende und individuelle Ernährung, die wie ein starkes Fundament für unseren Körper ist.
Erst durch die zum Stoffwechsel passenden Ernährung kann ein Gleichgewicht in den Vorgängen im Körper entstehen, so dass:
- Gute Gesundheit
- Energie
- Vitalität
- Leistungsfähigkeit
- Mentale Schärfe
- Emotionales Gleichgewicht
- Guten Schlaf
- Gute Laune
- optimal Gewicht
entstehen kann.
Auch ständiger Heißhunger lässt sich mit der Ernährung nach dem Stoffwechseltyp besiegen.
Die Vorteile Deinen Stoffwechseltyp zu kennen, sind jetzt glaube ich klar. Die Originalmethode nach W. Wolcott ist die sicherste und genauste Methode.
Schauen wir uns nun an, wie Dein Weg zu mehr Wohlbefinden hier aussehen kann.
Dein Weg in 4 Schritten zur Stoffwechsel Typ Bestimmung
- Kostenloses, unverbindliches Kennenlernen
Vereinbare hier Deinen Termin für ein kostenloses Impulsgespräch. Gleichzeitig werfen wir bereits einen Blick auf Deine größten Baustellen und wie wir sie mit Hilfe der passenden Ernährung positiv beeinflussen können.
- Bestimmung Deines Stoffwechsel- und Drüsentyps nach der Originalmethode von W. Wolcott mit Hilfe eines Fragebogens (körperliche, psychologische und ernährungsbezogene Merkmale)
- Betrachtung Deiner aktuellen Lebens- und Ernährungssituation und möglichen Beschwerden in einem Anamnesegespräch, basierend auf einem vorher ausgefüllten Fragebogen
- Erarbeitung Deines persönlichen Weges für mehr Wohlbefinden auf körperlicher und seelischer Ebene, basierend auf Deinem Stoffwechseltyp und abgerundet durch Meditationen oder Atemübungen.
Du weißt jetzt wie der Weg zur Bestimmung Deines Stoffwechseltyps aussieht. Damit Du ein Bild von den unterschiedlichen Stoffwechseltypen bekommst, schauen wir uns nun die Ernährung, aber auch Lebensstil und Nahrungsergänzungsmittel an.
Praktische Tipps für jede Stoffwechselgruppe
Anpassung der Ernährung an den individuellen Stoffwechseltyp
In der folgenden Tabelle siehst Du die allgemeinen kurzen Ernährungsempfehlungen je nach dem welches System im Stoffwechsel dominiert: autonomes Nervensystem oder Verbrennungssystem.
Autonomes Nervensystem | Nahrung | Verbrennungssystem |
Sympathikustyp | Kohlenhydrattyp viel Gemüse, Obst und Getreide wenig Fett und Eiweiß | Langsamverbrenner |
Ausgewogener Typ | Mischtyp von allem etwas und in der richtigen Verteilung | Gleichmäßigerverbrenner |
Parasympathikustyp | Eiweißtyp viel fettreiches Eiweiß viel Fett wenig/mittel Gemüse wenig Obst und Getreide | Langsamverbrenner |
Aber nicht nur die Ernährung muss an den Stoffwechseltyp angepasst werden, sondern auch die Aktivität. Und genau das schauen wir uns jetzt genauer an.
Optimierung von Fitness- und Trainingsplänen
Der Sympathikus ist von Natur aus sehr sportlich und auch wettkampforientiert. Den Ausgleich mit Dehnungen und Entspannungen nach dem Sport empfinden sie meist als überflüssig und langweilig. Dennoch ist dieser Part so unglaublich wichtig, um den sympathischen Zweig etwas auszugleichen, in der Parasympathikus gestärkt wird. Dies verhindert die Überforderung und Überanstrengung.
Der Parasympathikus geht körperliche Herausforderungen vorsichtig an und mag Sportarten nicht so gerne, bei denen schnell reagiert werden muss, wie beispielsweise beim Tennis. Dennoch wirken schnellere Sportarten wie joggen aktivierend und damit ausgleichend für diesen Stoffwechseltyp. Es verhindert, dass dieser Stoffwechseltyp lethargisch und deprimiert wird.
Der Langsamverbrenner wählt freiwillig nur die langsamen Sportarten, jedoch tut es besonders gut, gelegentlich joggen zu gehen, um aktiver zu werden.
Der Schnellverbrenner hingegen ist gerne aktiv und bewegt sich sehr gerne. Zum Ausgleich tun Yoga und Meditationen besonders gut. Dieser Stoffwechseltyp neigt nämlich oft dazu sich zu überfordern und auszubrennen, weshalb der Ausgleich hier besonders wichtig ist.
Durch Anpassungen im Lebensstil kann das Ergebnis nach der Stoffwechsel Typ Bestimmung weiter unterstützt werden.
Wie? Das schauen wir uns jetzt detaillierter an.
Lebensstilanpassungen
Alle lebenswichtigen Stoffwechselvorgänge erfordern saubere Luft, reines Wasser, natürliches Licht und biologische Nahrung. Eine effektive und effiziente Verarbeitung dieser Elemente geht Hand in Hand mit einem gesunden Verdauungs-, Kreislauf- und Ausscheidungssystem. Durch kleine Anpassungen in unserem Lebensstil können wir diese Abläufe unterstützen:
- Verdauung: Eine effiziente Verdauung ist entscheidend für die Aufnahme von Nährstoffen. Typgerechte Verdauungshilfen können hier unterstützen.
- Kreislauf: Der Kreislauf versorgt jede Zelle des Körpers mit lebenswichtigen Nährstoffen und Sauerstoff: Bewegung, frische Luft und Atemübungen sind hier sehr effektiv.
- Ausscheidung: Regelmäßiger Stuhlgang ist wichtig für die Gesundheit des Verdauungssystems. Eine ballaststoffreiche Ernährung und ausreichend Flüssigkeitszufuhr sind hier wichtig.
- Essen: Natürliche, unverarbeitete Lebensmittel unterstützen den Körper bei der effizienten Nährstoffaufnahme.
- Frische Luft: Frische Luft fördert die Sauerstoffversorgung des Körpers und kann das Immunsystem stärken. Zeit im Freien verbringen und regelmäßiges Lüften sind hier ideal.
- Haare/Haut: Alles was auf unseren Körper kommt, gelangt auch rein. Natürliche Pflegeprodukte ohne Zusatzstoffe schonen Haut und Haare.
- Reinigungsprodukte im Haushalt: Biologisch abbaubare Putzmittel sind schonender für die Umwelt, aber auch für Dich. Schadstoffe gelangen nämlich auch beim Putzen in Deinen Körper.
Nahrungsergänzungsmittel
Unsere heutigen Produkte und Lebensmittel sind oft weniger nährstoffreich als früher, bedingt durch Lagerung, Verarbeitung und moderne Anbaumethoden. Selbst biologische Produkte weisen oft einen drastischen Rückgang an Nährstoffen auf. Gemüse, das nicht mehr in nährstoffreicher Erde, sondern auf sterilisiertem Material wie Holzwolle angebaut wird, fehlt es häufig an Geschmack und Nährstoffen. Trotz Überernährung leiden viele Menschen gleichzeitig unter Nährstoffmangel, was den Anstieg degenerativer Krankheiten in den letzten 100 Jahren erklärt.
Während Nahrungsergänzungen nicht immer notwendig sind, können sie in vielen Situationen und Lebensphasen von Vorteil sein, insbesondere wenn sie auf den individuellen Stoffwechseltyp abgestimmt sind.
Nicht alle Nahrungsergänzungen sind gleich. Die stoffwechseltypische Ernährung hat gezeigt, dass verschiedene Stoffwechseltypen unterschiedlich auf Nährstoffe reagieren.
Kalium beispielsweise hat unterschiedliche Effekte auf den Körper, abhängig vom dominanten autonomen Nervensystem und Verbrennungstyp.
Die Art der Nahrungsergänzung ist ebenfalls entscheidend, da der Träger des Nährstoffs oft wichtige Effekte auf die homöostatischen Kontrollsysteme hat. Ein isolierter Nährstoff ist nicht so wirksam wie ein Nährstoff, der in Synergie mit anderen vorkommt.
Die Herkunft der Nahrungsergänzung spielt ebenfalls eine Rolle. Kaliumzitrat und Kaliumchlorid haben beispielsweise unterschiedliche Effekte. Die falsche Art von Nahrungsergänzung kann daher Schaden anrichten, was besonders bedauerlich ist, wenn man sich um eine typgerechte Ernährung bemüht, um Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern.
Nachdem Du nun weißt, wie der Stoffwechsel Typ ganz einfach mit den Originalfragebogen online bestimmt werden kann, bist Du vielleicht schon gespannt, welcher Stoffwechseltyp Du bist.
Und ich kann Dir sagen: Ich bin auch jedes Mal sehr gespannt, welcher Stoffwechseltyp bei meinen Kundinnen rauskommt.
Und wir schauen, wie die Ernährung nach dem Stoffwechseltyp Dein Wohlbefinden verbessern kann.
Häufig gestellte Fragen zum Thema „Stoffwechseltest bestimmen“:
Wie finde ich heraus welcher Stoffwechseltyp ich bin?
Der einfachste und zuverlässigste Weg, um Deinen Stoffwechseltyp zu bestimmen, ist der Stoffwechseltest mittels Fragebogen von W. Wolcott. Ich arbeite ausschließlich mi dieser Methode zur Bestimmung des Stoffwechseltyps, melde Dich sehr gerne für ein kostenloses Impulsgespräch und wir schauen, wie die typgerechte Ernährung Dein Wohlbefinden verbessern kann.
Was boostert den Stoffwechsel?
Entgegen der weit verbreiteten Meinung, gibt es nicht das „Eine“, was den Stoffwechsel boostern kann. Vielmehr geht es darum die Balance im Stoffwechsel herzustellen. Und dafür braucht Jede*r etwas anderes.
Wie kann ich natürlich den Stoffwechsel anregen?
Hier funktionieren leider keine allgemeinen Empfehlungen. Du kannst Deinen Stoffwechsel anregen, indem Du Deinem Körper genau das gibst, was er benötigt. Was das ist, findest Du mit Hilfe des Fragebogens von W. Wolcott raus. Achte hierbei aber darauf, dass es sich wirklich um die Originalmethode handelt. Der Fragebogen mit 140 Fragen wird an dem Institut von W. Wolcott ausgewertet.
Wie sinnvoll ist eine Stoffwechselanalyse?
Das Wissen über den Stoffwechseltyp und die daraus resultierende angepasste Ernährung helfen, ein Gleichgewicht im eigenen Stoffwechseltyp zu bewahren. Jeder kann, wenn er die richtigen Nährstoffe erhält, Gesundheit, Wohlbefinden, Sättigung, gute Laune, guten Schlaf und das optimale Gewicht erreichen oder erhalten.
Umgekehrt kann jeder Stoffwechseltyp durch eine ungeeignete Ernährung aus dem Gleichgewicht geraten und mit Folgen wie Krankheiten, Schlafstörungen, Reizbarkeit, Müdigkeit, ständigem Hunger sowie Über- oder Untergewicht konfrontiert werden.
Und finde die für Dich passende Ernährung – individuell und auf Basis Deines Stoffwechseltyps!